Burn-out – 21 jours pour lutter

J’aime beaucoup vivre de nouvelles expériences. Voilà pourquoi les méthodes m’inspirent. Les articles sur ce blog y sont nombreux. Voilà que je tombe par hasard à la bilbiothèque sur ce livre qui

  • parle du burn-out, un sujet d’actualité pour moi et mon entourage.
  • est d’une collection efficace qui présente les choses de façon pratique et engageante dont j’avais déjà expérimenté une méthode.
  • m’est destiné. Je pense qu’il n’y a pas de hasard, notre réalité est le fruit de nox choix.

J'arrête de m'épuiser Hensei Life Coach

 

De nombreux tests permettent de s’auto-évaluer et prendre conscience de son état. La prise de recul sur soi étant une démarche peu évidente. De nombreux outils et techniques sont décrits pour réagir en écho à l’ampleur de sa situation.

Je vais donc me servir de ce livre pour y piocher des techniquesqui viendront enrichir ma boîte à outils personnelle. J’espère m’améliorer pour accompagner au mieux ceux qui sollicitent mes conseils professionnels ou personnels.

A vous de constituer votre propre méthode et de vous l’approprier. Des références même sportives témoignent de la force d’une telle démarche.

A vous de jouer … en évitant l’épuisement.

 

Guillaume

Un film + un président américain = une inspiration

J’ai vu un film récemment qui m’a énormément plu, 20th Century Women

 

Et dans ce film, on voit le président américain Jimmy Carter tenir son discours Crisis of confidence.J’ai lu avec curiosité ce discours afin d’essayer den appréhender le contexte et la teneur. Je ne prétends pas le commenter mais retenir que déjà en 1979, la société de consommation faisait débat.

Human identity is no longer defined by what one does, but by what one owns. But we’ve discovered that owning things and consuming things does not satisfy our longing for meaning. We’ve learned that piling up material goods cannot fill the emptiness of lives which have no confidence or purpose.

Il a blâmé le peuple américain pour son attitude. Cela lui a été fatal d’un point de vue électoral. Les sources d’inspiration c’est comme les signes du destin, on en trouve un peu partout selon son envie et son imagination. Ce souvenir me fait penser que la crise écologique rend désormais urgente la transition énergétique.  Cela me reboost dans mes préoccupations du moment comme  limiter l’accumulation de biens.

Merci Président Carter.

 

Guillaume

Histoire de Life Style

J’essaye de mener une vie qui soit en phase avec mes valeurs, mes besoins et mes aspirations. Mes expérimentation 2015 sur la remise en forme avaient donné suite suite à un programme de prise de masse musculaire en 2016. Si le résultat fut mitigé, la mise en place d’une nouvelle routine d’exercice physique est partie pour durer. Je vais toutefois l’orienter vers un nouvel objectif.

Golf anatomie te mouvement Hensei Life Coaching

 

L’exercice physique au service de ma pratique du golf. Et comme le dit Gary Player, une légende américaine du golf qui est un spécialiste de la condition physique : l’exercice doit devenir un style de vie. Son frère ainé en partance pour le Vietnam lui avait fait promettre de ne jamais abandonner l’exercice physique. Il a tenu sa promesse et le résultat à 80 ans est spectaculaire.

 

Je ne cherche pas à vous convaincre de faire de l’exercice physique ni du golf mais bien d’identifier ce dont vous avez besoin pour construire votre style de vie. Voici mes 5 critères de choix pour incorporer durablement un ingrédient à mon style de vie :

  1. Est-ce que cela peut me rendre meilleur ? Vais-je apprendre quelque chose, acquérir un savoir faire, mieux me connaître ?
  2. Est-ce que cela est fun ? Le plaisir est un facteur essentiel de ma motivation.
  3. Est-ce que c’est compatible à moyen-long terme avec ma vie ? Quels changement cela pourrait introduire dans ma vie ?
  4. Quel serait l’étape d’après ? Je me projette.
  5. Et pourquoi pas ? Qu’est-ce que je perds à au moins essayer (et si possible au moins 21 jours)

Guillaume

Devenir blogueur voyage professionnel

Il y a des sujets qui me tiennent à coeur. Réaliser ses rêves et ses projets en est un. Dans la continuité des 5 raisons de postuler au meilleur job du monde, je postule pour devenir blogueur voyage professionnel grâce à un partenariat entre le canton de Berne et Courrier International.

A_la_découverte_Canton_de_Berne

 

Ce n’est pas parceque je suis insatisfait de ma situation actuelle que je suis candidat mais bien parce que j’aime voyager et que j’aimerai améliorer mes compétences d’écriture, de photographie et de bloggueur.

Au regard des critères de sélection, il est vrai que je ne suis pas en école de com, ni jeune ni photographe d’exception. Et j’ai découvert l’existance de ce concours à une semaine de sa cloture, ce qui m’a obligé d’agir vite. Voici les 5 raisons qui m’ont poussé à postuler

  • Et si j’étais pris : et si est une rubrique de ce blog. Il faut toujours envisager le meilleur.
  • La possibilité de m’améliorer au contact de mentorsLucas Lahargoue,  Madame Oreille, Julien Ghomi.
  • Prendre du plaisir à écrire mon récit de voyage et faire une vidéo promotionnelle.
  • Synchronicité : ça tombe bien, je viens de rentrer d’un séjour de cyclo-tourisme et je voulais le raconter. Et j’imagine un voyage pour mes 40 ans au départ de Suisse (la via Rhona).
  • Rien n’arrive par hasard : ce sujet provoquera à coup sûr des choses innatendues, quel que soit le verdit.

Je vous tiendrai au courant, d’autres billets sont à suivre.

Concours_Guillaume CRASSARD

Stay tuned.

 

Guillaume

Disponibilité mentale

Lors d’une activité physique, manuelle ou sportive vous pouvez facilement savoir si une personne est occupée voir s’il lui reste de l’énergie. Pour une activité intelectuelle c’est moins évident.

Think_Hensei_Life_Coach

 

L’épuisement psychique ou « burn-out » est au centre de mon actualité. Que ce soit dans les médias sur des aspects personnels et le burn-out parental ou professionnel dans mon entourage.

Le blog était en pause depuis mi-janvier car je n’avais pas la disponibilité mentale nécessaire pour mener de front l’ensemble de mes sujets. A mon tour de réfléchir sur l’épuisement psychique.

Mes projets et expérimentations sont toujours nombreuses et je vais en reprendre le récit. Merci à vous pour vos messages de sympathie qui temoignet de votre attention et bienveillance. Ces éléments me sont vitaux.

To be continued …

 

Guillaume

 

 

Et si vous réalisiez vos rêves

Il faut lutter contre notre côté réaliste quand il écrase notre côté rêveur. Il faut pouvoir imaginer l’impossible, ce qui est hors de notre portée pour que cela puisse être réalisé. A défaut cela peut nous faire avancer, progresser, être plus heureux.

S’inspirer de personne que l’on admire peut être un facteur de réussite.

La mise en scène est remarquable mais pas exagérée. C’est inspiré d’une histoire vraie avec une grande fidélité comme le confirme Rory McIlroy .

Toutes les sources de motivation et d’inspiration sont bonnes. Semer des graines de rêves  fera germer des plaisirs. Mes 5 dernières idées génératrice de rêves

  1. Une année sabbatique pour apprendre le solfège, la guitare, l’harmonica et l’accordéon.
  2. Traverser le Japon à vélo
  3. Transformer ma maison en habitat partagé multi générationnel
  4. Apprendre le Danois
  5. Construire un flipper

Et si vous n’abandonniez pas vos rêves ?

 

Guillaume

Sayonara card effect

Fouiller de fond en comble sa maison pour le fun un vide grenier révèle son lot de surprises. J’ai retrouvé une carte d’au revoir de mes collègues de Tokyo.

Carte d'adiau - Hensei Life Coaching

10 ans ont passé et ma « dyslexie » des prénoms ne m’a pas aidé à mettre un visage sur tous les auteurs de cette carte. Je suis passé à autre chose pour pas mal de truc et cette carte m’a fait vraiment chaud au coeur. Faut-il regarder derrière soi ?

Comme je prépare un nouveau pot de (mon) départ, peut-être me faudra-t-il cette fois-ci annoter la carte. Et si je me souvenais précisément …

 

Guillaume

Plaisir maker : easy ?

On lui a posé la question, il n’a pas pu répondre facilement. Il m’a posé la question et cela m’a inspiré ce billet. Vous est-il facile de répondre à la question « comment me faire plaisir ? » ?

Cadeau_Hensei_LifeCoaching

Qu’est-ce que le plaisir ? Doit-il être intense, durable, mémorable … ? Doit-il servir à compenser un désagrément ou à entretenir  un style de vie qui vous convient ? Surement les deux.

 

Regardons la question sous l’angle d’un cadre de vie qui fera de vous une personne épanouie et heureuse. De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce que je souhaite dans la vie ? C’est une démarche pas toujours évidente quand on creuse un peu plus que la tendance du la tendance du feel-good (movie, book, music) . Elle est importante pour favoriser des chemins qui nous sont plus faciles à vivre.

 

Je vous souhaite en 2017 de vous retrouver pour que votre « moi » soit nourri de nouveautés plaisantes et grandissantes.

 

Guillaume

 

 

(s’) évaluer

Cette période de fin/début d’année est souvent propice aux bilans et résolutions. Oui mais voilà, comment juger si un objectif est atteint ?

A cette question, je souhaiterai apporter une réponse non binaire dont les deux états seraient « atteint » et « pas atteint ». Chose que l’on matérialise très facilement par une case à cocher.

 

Voici une proposition pour l’acquisition de compétence au cours élémentaire.

Echelle de graduation de l'acquisition de compétence

Que signifie la compétence acquise? Quand un élève a très souvent de bonne réponse concernant une connaissance à évaluer mais ne répond pas parfaitement, quel est le verdict?

p1460341

Majoritairement ce sera 3 car le maximum n’est pas atteint. Et on considère que le maximum est d’avoir acquis la compétence.

 

En terme de motivation, cela peut être frustrant. Il n’y a pas de niveau « au-dessus des attentes ». Il y a donc une majoration par la normalité et pas de dépassement. Dans le domaine de l’entreprise, ce critère peut exister mais attribué avec parcimonie en raison normalité à respecter.

Mettez fin au nivellement par le bas et n’hésitez pas à juger que vous avez fait mieux que bien. A la vue d’un très bien ou au-dessus des attentes, vous n’en serez que boosté. Dans le domaine du développement personnel, c’est votre bien être et votre amélioration en tant que personne qui est évalué. Une vie c’est long et il faut savoir reconnaître ses réussite.

Et si pour 2017 vous preniez comme résolution d’avoir une évaluation gradué jusqu’au dépassement de vos objectifs ? Quand bien même ceux-ci seraient SMART.

 

Guillaume